คุณย้ายออกจากความสัมพันธ์ของคุณ ตอนนี้ครอบครัวของคุณก็ต้องเดินหน้าต่อไปเช่นกัน
การบอกเลิกกับใครสักคนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่งเป็นกรณีที่ครอบครัวของคุณไม่ยอมปล่อยมือ บางทีคนรักเก่าของคุณอาจมาหาตลอดช่วงวันหยุด และแม่ของคุณจะไม่หยุดพูดเกี่ยวกับเวลาที่เขาช่วยสุนัขของเธอจากการสำลัก ลูกพี่ลูกน้องของคุณอาจเปรียบเทียบความรักครั้งล่าสุดของคุณกับความสัมพันธ์ที่จบลงเมื่อครึ่งทศวรรษที่แล้ว ในกรณีของครอบครัวฉัน พี่เขยของฉันที่เดินชนน้องสาวของฉันได้ฟันครอบครัวของเราออกเป็นสองส่วน: ผู้ที่เห็นอกเห็นใจน้องสาวของฉัน และผู้ที่เข้าข้างแฟนเก่าของเธอ เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ซับซ้อนเพราะเราใช้เวลากว่าสองทศวรรษในการตกหลุมรักอดีตพี่เขยของฉัน แต่เขาไม่ใช่คนที่เราพบเมื่อนานมาแล้วอีกต่อไป
การยุติความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการทำให้ตัวเองหลุดพ้น นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการนำทางความสัมพันธ์ยุ่งเหยิงที่มักมีกับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ ฉันได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์สี่คนเกี่ยวกับการตั้งความคาดหวังที่ชัดเจนกับสมาชิกในครอบครัวที่กำลังเผชิญกับความสูญเสียจากการเลิกรา
การออกจากความสัมพันธ์ส่งผลกระทบต่อระบบครอบครัวทั้งหมด
การยุติความสัมพันธ์ต้องใช้ความกล้าหาญและความเต็มใจที่จะเผชิญกับความเป็นจริง เจสสิก้า แอชลีย์ โค้ชด้านการหย่าร้างสำหรับคุณแม่และผู้เขียนหนังสือDivorce 911: How to Handle Everyday Divorce Emergenciesกล่าว แม้ว่าเรื่องราวยอดนิยมมากมายเกี่ยวกับการเลิกราและการหย่าร้างจะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและความหายนะ แต่ความจริงแล้ว เธอกล่าวว่า บ่อยครั้งมันสามารถนำผู้คนไปสู่ความสุขในแบบฉบับของตัวเองที่มีความสุขมากขึ้น จุดจบของความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นหลังจากฝืนความต้องการของตัวเองมาหลายปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มัก “เอาตัวเองไปอยู่ในรายการจนบางครั้งพวกเธอไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องการอะไร” อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะคุณยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณจินตนาการไว้ไม่ได้หมายความว่าครอบครัวขยายของคุณจะทำเช่นเดียวกันได้อย่างง่ายดาย
คู่รักมักจะเชื่อมโยงกันเป็นระบบครอบครัว และโดยปกติแล้วจะมีวิธีการตรวจสอบว่าใครควรให้เข้ามา นิกกี้ โคลแมน นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ปฏิบัติงานในเมืองฮิวสตัน รัฐเท็กซัส กล่าว เมื่อแฟนเก่าสามารถสร้างตัวเองให้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่ไว้ใจได้ พวกเขาอาจรับบทบาทเฉพาะบางอย่าง “มีความคาดหวังสำหรับพวกเขาในกลุ่ม และคุณก็ดึงคนคนนั้นออกไปทันที ระบบต้องปรับเทียบตัวเองใหม่ และนั่นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน” Coleman กล่าว
การปรับเทียบใหม่นั้นอาจสร้างความสับสนได้ อาจต้องใช้เวลา คุณอาจต้องมีการสนทนาที่ละเอียดอ่อนกับสมาชิกในครอบครัว คุณอาจจะลังเลใจในขอบเขตของตัวเอง ทดสอบขีดจำกัดของคุณกับแฟนเก่าของคุณ หรืออาจจะยังไปเที่ยวหรือมีเพศสัมพันธ์กับพวกเขาอยู่ Coleman กล่าว และคุณไม่ควรตัดสินตัวเองหากคุณพยายามปล่อยวาง การออกจากความสัมพันธ์คือทางเลือกของคุณ ขอบเขตที่คุณกำหนดไว้ก็เช่นกัน และขอบเขตเหล่านั้นอาจผันผวนได้
การกำหนดขอบเขต
หลังจากแยกทางแล้ว ขอบเขตแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องกำหนดคือจำนวนข้อมูลที่คุณวางแผนจะแบ่งปันกับสมาชิกในครอบครัว “อย่ารู้สึกว่าคุณต้องลงรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดหรือว่าคนๆ นั้นไม่เหมาะกับคุณอย่างไร” โคลแมนกล่าว จำไว้ว่ามันไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะโน้มน้าวครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ เป็นหน้าที่ของคุณที่จะดูแลตัวเอง
วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อแบ่งเบาภาระในครอบครัวคือการกำหนดขอบเขตเป็นเวลา 30 วัน แอชลีย์กล่าว หาเวลา 30 วันจากการคุยเรื่องแฟนเก่าในงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว เมื่อขอบเขตกลายเป็นนิสัย คุณสามารถขยายขอบเขตได้ เมื่อมีการสนทนาเพื่อกำหนดขอบเขต ให้ใช้ภาษาที่ชัดเจนและรัดกุม: “มันเป็นทวีต ไม่ใช่โพสต์บน Facebook ที่ป้าของคุณเขียน” เธอกล่าว “นี่คือขอบเขตที่ดีของฉัน และฉันขอให้คุณเคารพมัน ระยะเวลา.”
ครอบครัวอาจได้ประโยชน์จากคำอธิบายสั้นๆ ว่าเหตุใดเขตแดนจึงสำคัญ โคลแมนผู้แนะนำให้ใช้ข้อความเช่น “ฉันรู้สึกไม่ดีสำหรับฉัน สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์สำหรับฉัน มีบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ที่คุณอาจไม่รู้” เมื่อกำหนดขอบเขตได้แล้ว เธอบอกให้ “ลืมมันซะ” คุณทำส่วนของคุณแล้ว ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องทำซ้ำตามความจำเป็นและชี้แจงรายละเอียด
เมื่อเลือกวิธีการสนทนาทางโทรศัพท์ ข้อความ หรือต่อหน้า Ashley กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่า เธอแนะนำให้คุณ “ปลอดโปร่ง สงบ และมั่นใจ” โดยมีแผนทางออก “เพื่อไม่ให้ [คุณ] ปิดประตูเสียงดัง ทำให้ [ตัวเอง] เดือดดาล หรือใช้พลังงานมากขึ้น” เนื่องจากบทสนทนาสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ การวางแผนดูแลตัวเองสำหรับหลังจากนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการจดบันทึก การฝึกลมหายใจ การเต้นรำกับเสียงเพลงที่เปิดขึ้น หรือเสียงกรีดร้องจากระเบียง
